去体检的时候  测血压 医生说你这血压有点高不应该是你这个年龄应该有的血压.还多给我测了两次.问我是不是有什么烦心事.
我对医生说说我工作和生活都不顺.又老琢磨老想着心理压力大很焦虑.
医生跟我说  无论咱这身体有没有毛病 你首先就要调节自己心情乐观 好的心态才是好身体的基础.
这道理早800年前我就知道
可说起来容易做起来难啊
以前和别人扯闲天的时候  我还好意思说什么开心也是一天不开心也是一天 干啥不开心点
结果这么多年了   我自己都做不到
甭管忙还是闲 白天还是晚上  很容易陷入负面思考 消极情绪

请问大家心情在不好或心理压力大的时候.是如何自我调节的?

把家里搞得干干净净，能清的清了，杂乱的东西整理到盒子里放起来，搞完会稍微舒服一点

打拳击、撸猫、跑步

你南+问这个还能有什么答案，那就只剩导管呗

打游戏

钓鱼

买个佛珠念念经捏着转珠放空大脑佛经洗脑，扎扎马步。把心清净下来靠念东西占据大脑把杂念硬抛出去，扎个马步身体锻炼一下之后也好进入放松状态。念着东西还老惦记别的话就直接去卷

我建议你导管，不想导管就一直上网看视频，发帖子，中间除了喝水上厕所别想别的

vr偶像舞台
偶像放射能量 肥宅吸收
这是性价比最高的

远离家庭（如果你有一个很有爱的家庭就算了），有钱就去曹丕，没钱就捣捣管子

打球 跑步 去ktv唱歌

我去年整理喜剧分享，你可以看看，祝你笑口常开

睡觉。

一言以蔽之，做！

要么做该做的事，要么做爱做的事。

目标明确地忙起来，会缓解焦虑。

辞职回家把老东西毒打一顿出出气，妈的，生了我也不给我买房子找老婆

导完索兰无味容易想七想八，忙起来，别管是忙什么，哪怕是找个山，漫无目的的爬上爬下

手冲 收拾整理你的房间

目前是消费 攒钱买自己喜欢的东西 这种压力的调节目前我自己也没有很好的办法 上个工作的同同事说我抗压能力弱来着

打个胶先

睡觉

喝咖啡，出去骑车再能回来的距离能骑多远骑多远，回来睡觉。

说个不道德的，就玩游戏坑人，明着坑也行暗着坑也行，最好还是排位赛

我（  ）你（  ）了个（  ）的
你自己填空

健身 冥想

抽烟吃槟榔喝可乐

打游戏

暴饮暴食加睡大觉

逃避现实吧，压力实在大的时候睡觉都辗转反侧，打游戏自己失误也会怪游戏机制或者队友，休假趴被窝大喊几天试试

就不做了，睡大觉   还有就是找一个自己能够享受的有氧运动做下去

多运动运动，比如跑跑步什么的，运动对缓解压力挺有效的

我有几部漫画，小说，动漫   特别喜欢看 但是我不看 就攒着
每每心情低落压力大的时候拿出来其中一部  用来调节